心と体

体調管理

10月も終わりが近づき、急に寒くなってきました。
そのせいか風邪気味で声が鼻声になってます。
いつも季節の変わり目は風邪をひかないようにと自分自身気を付けているつもりですが毎年のように体調を崩してます。
普段から運動して体力をつけ摂生した生活をしてればこんなことにならないのでしょうが、いくつになっても同じ事の繰り返しです。
将来のためにも今のうちに体力を付け丈夫で健康な体を手に入れたいですね。

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歩くのも辛い・・・

また激しい腰痛がでてしまいました。

少し前から腰が痛いなと思っていたのですが、

ストレッチもせず放っておいたら、日曜午後から急激に痛くなり、

夜には真っ直ぐ立てず歩くのも辛い状態になってしまいました。


年1回くらいの割合で疲れが溜まるとこんな事になるのですが、

なった後はマメにストレッチをするのですが、完全に治ってしまうと

忘れてしまったり面倒になったり。

結果同じことの繰り替えしで、恥ずかしい限りですが、

何回やっても懲りてないです・・・

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健康管理について

40歳代中盤の私ですが、
やはりこの年代になると健康が気になります。

30代くらいまでは、多少体に違和感があっても、
「まあ2、3日で治るだろ・・・」という感じだったのですが、


最近は、
「何か重い病気じゃないか・・・」と心配が先に立ってしまいます。
その分、健康に気を配るようになっているのかも知れません。

ダイエットと運動不足解消の為、ウォーキングをしていますが
お酒が好きでよく飲みますので実際はプラマイゼロかもっと
マイナスになっているような気もします。

男性の平均寿命くらいまではと思っているので、
大病にならないよう日々気を付けていきたいと思います。

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視力

ここ1、2年で小さい文字がめっきり見えなくなりました。
40歳くらいから少しづつ見えづらくなってきたのですが、
まさかこんなに見えにくくなるとは思ってもみませんでした。

最初はコンタクトレンズをしているので、視力が落ちて
度数が合わなくなってきたかと思っていたのですが、
視力検査をしても特に変化はなく近い所だけが見えにくい。
ネットで調べると典型的な老眼との事。

老眼なんて・・・

と思っていたのですが、年齢には勝てませんね。

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年齢と睡眠時間

ここ1、2年、平均睡眠時間がどんどん短くなっている気がします。

忙しくて、寝る時間が少ないというだけではなく、

休日に特に予定もない時など、ゆっくり寝てたいと思う気持ちは

あるのですが、朝になって一度目が覚めると、

その後、寝ようと努力してもなかなか眠れず、

布団の中で、ゴロゴロとしているだけで30分、1時間と過ぎて、

結局起きて行動してしまいます。

数年前までは、平日に睡眠不足が続いている時など、「寝溜めするぞ」と

決めて1日寝てられたのですが・・・

こんな所にも、中年を感じるまでに成長してしまいました。

最近、白髪も増えましたし(笑)
 

 

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健康

元プロ野球選手の大沢親分こと大沢啓二さんの

訃報を今朝のニュースで知りました。

ついこの前、日曜朝のテレビ番組でお元気な姿を見たような

気がするのですが・・・ 

いつも元気で気合いの入っている方という印象だったので

残念です。

私が子供時代にテレビやスポーツで活躍されていた方々の

訃報を聞くたびに、自分自身も健康に気をつけなければと

改めて感じさせられます。

仕事も大切ですが、まずは健康な体を作ることが一番ですね。

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渋滞と腰痛

 

この連休に車で出かけ、予想通りの大渋滞に巻き込まれて

しまいました。

渋滞するだろうなと思っていたのですが、まさかここまで酷いとは・・・

最近はできるだけ渋滞を避けるように行動していたのですが、

今回は全くのノープランだったせいか完全に渋滞のピークに

はまってしまった感じます。

やはり、運転していると渋滞に巻き込まれている時間は

どうにもならない無駄な時間ですね。

その上、運転でずっと同じ体勢をしていたせいか、

腰痛が出てしまい日常生活に支障をきたしてます。

運転をしていても、マメに休憩をとってストレッチをしないと

駄目ですね!

改めて年齢を感じてしまう出来事でした。

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髪のクセ

 

3月頃から、髪のクセが酷くなって困っています。

髪を切りに行ったときに聞いたのですが、

湿気の多い時期はクセが出やすいそうです。

なので髪を洗った後に、乾かさないとクセが出やすいらしい。

ここ数年かなりの短髪ですが、少し伸びるとクセが増し

かなり悲惨な状態になってきます。

もういい年齢なので、少しは治まってくれれば良いのですが

こればかりは、何ともなりませんね。

マメに、髪を切りに行くしかありません。

ある意味、贅沢な悩みなのかも・・・

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リバウンド

 

今年1月からダイエットを続けてます。

2週間ほど前まで順調にダウンしていたのですが、

先日実家に帰省した事もあり、何も意識せず飲み食い

していたら、あっという間にダイエットで減った体重の半分が

リバウンド・・・

2ヶ月間我慢して、体重を落としていたのですが、

戻るのはあっという間です。

運動をして筋力を付けながらダイエットすればこんな事には

ならないのでしょうが、運動となるとなかなか気が重くなります。

これから暖かくなり、ビールの美味しい季節がやってきますし・・・

焦らず地道に減らしていこうと思います。

これならビールは飲んでも大丈夫!(笑・・・・)

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健康診断の結果・・・

 

ついに先日受けた健康診断の結果が届きました。

どきどきしながら結果を見ると、やはり再検査の項目が・・・

今回初めての分野で再検査となってしまいました。

心配なので早めに再検査を受けようと思います。

しかしさすがに40代になるといろんな所にガタが来ますね。

少し運動すると、ひざや腰が痛くりますし、油断すると

すぐに太ってしまいますし。

日頃から健康に気を付けて規則正しい生活をするのが

一番だと思うのですが、この仕事をしているとなかなか

難しいものがあります。

早く仕事が終わるように、少しでも効率のよい仕事の仕方を

見つけてたいものです。

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